10 slaaptips

Tip 1
Het regelmatig keren van uw matras zorgt voor een langere levensduur van uw matras en zorgt ervoor dat uw matras in topconditie blijft.

Tip 2
Om heerlijk te slapen is het van belang dat de slaapkamer goed geventileerd en lekker fris is. Het is ook beter om in een donkere kamer te slapen.

Tip 3
Wist u dat u ongeveer eenderde van uw leven doorbrengt in bed? Het is daarom ook van belang dat uw matras en hoofdkussen uw schouders en nek goed ondersteunen om nek- en schouderklachten te verkomen.

Tip 4
Regelmaat zorgt voor een goede nachtrust. Probeer zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip te gaan slapen, daarmee voorkomt u onrustige nachten.

Tip 5
Probeer vanaf een uur voordat u gaat slapen te ontspannen door een boek te lezen, in bad te gaan of naar muziek te luisteren.

Tip 6
Actieve mensen slapen beter. Daarom is het goed om meer te bewegen. Denk eens aan fietsen, zwemmen, wandelen of joggen. Maar doet u dit niet vlak voor het slapen gaan, maar minimaal twee uur van tevoren.

Tip 7
Cafeine, nicotine en alcohol hebben een ongunstige invloed op uw slaapgedrag. Het kost u meer moeite in slaap te vallen en u slaapt onrustiger.

Tip 8
Verspreid een ontspannend aroma in de kamer. Lavendel heeft, bijvoorbeeld, bewezen kalmerend te werken.

Tip 9
U schept een rustigere sfeer wanneer de televisie en de computer niet in uw slaapkamer staan.

Tip 10
Goed slapen is belangrijker dan lang slapen.
De hoeveelheid slaap die we nodig hebben, verschilt van mens tot mens.