Advies

Je bed verschonen: wat je zeker moet weten!

Je keukenkastjes krijgen regelmatig een poetsbeurt, je toilet reinig je vaste prik en je vloer dweil je zodra het maar een beetje vies oogt. Je vindt jezelf dan ook een net persoon die het huishouden goed op orde heeft. Maar heb je eigenlijk wel eens stilgestaan bij je bed verschonen, hoe vaak je dit doet? Je bed waar je maar liefst 1/3 van je leven in doorbrengt. Je bed waar je maar liefst 56 uur per week zweet in achter laat. Over huidvet en dode huidcellen nog maar te zwijgen… Bed verschonen: je voorkomt een hoop viezigheid Oké. Je bed is dus al snel een ‘lekkere’ bron van bacteriën, stof, huisstofmijten en heel veel ander gespuis. Je denkt misschien dat je er heerlijk bij ligt, maar in werkelijkheid lig je op een berg van afschuwelijke, menselijke afscheidingen. Deze wetenschap zorgt ervoor dat je nog eens een keer goed nadenkt over je eigen ‘bed…

Slaaptekort: hoe ontstaat het en hoe kom ik er vanaf?

Slaaptekort. Vreselijk! De slaap wil maar niet komen. Je ligt jezelf helemaal op te vreten in bed. ‘Ik kan nog 5 uur slapen, 4 uur, 3 uur’… Op het laatste moment val je dan toch in slaap. Heel even, want veel te snel gaat de wekker een paar uur later al af. Vermoeidheid vermoeidheid en nog eens vermoeidheid is wat je de volgende dag te wachten staat. Niet kunnen slapen, slecht slapen. Wij hebben hier allemaal wel eens last van. Een keertje slecht slapen is niet zo erg. Krijg je structureel last van slaapproblemen dan is het een ander verhaal. Lees alles over slecht slapen, slapeloosheid en tips om te slapen zodat jij geen last meer hebt van slaaptekort. Slecht slapen en slaaptekort:  Hoe komt het? Slecht slapen is de grootste oorzaak van slaaptekort. Slaapproblemen zorgen ervoor dat je niet aan je nachtrust toekomt. Deze slaapproblemen hebben allemaal verschillende oorzaken. De meest voorkomende slaapproblemen…

Ongedierte in je bed? Ieks!!!

Ongedierte in bed… Beestjes, rode bultjes en jeuk. Krijg jij ook kriebels als je dit leest? Alleen het idee al maakt dat je overal begint te krabben. Toch zijn beestjes in bed zoals bedwantsen, een regelmatig voorkomend probleem. Ongedierte in bed is nooit fijn, maar zorgt ook nog eens voor slapeloze nachten. Hoe komt dit ongedierte in je bed? Hoe herken je bedwantsen? Maar veel belangrijker: hoe zorg je ervoor dat ongenode gasten als bedwantsen zo snel mogelijk uit je bed verdwijnen en nooit meer terugkomen? Hoezo zit er ongedierte zoals bedwantsen in mijn bed? Ongedierte en vooral bedwantsen zijn wereldwijd een steeds groter groeiend probleem. Vaak reizen ze mee na een verblijf in een hotel waar de eitjes of de bedwantsen in je kleding of koffers terecht komen. Ook in ons land zijn bedwantsen met groten getale aanwezig. Deze beestjes vermenigvuldigen zich heel snel waardoor ze zich ook snel verspreiden. Zodra…

Een jetlag: voorkomen is beter dan genezen!

De zomer is begonnen, tijd voor vakantie! Niets is vervelender dan een enorme jetlag de eerste dagen van jouw vakantie. Een jetlag is een verstoring van het slaap-waakritme. Hoe kun je een jetlag herkennen, of beter nog, voorkomen? Lees het nu in dit blog! Wanneer je in korte tijd (bijvoorbeeld per vliegtuig) in een andere tijdzone komt, raakt het ritme van jouw hersenen uit balans. Dit staat ook wel bekend als een jetlag. Het woord komt uit het Engels en is opgebouwd uit de woorden “Jet”, ook wel straalvliegtuig en “Lag”, ook wel achterblijven of achterraken. Waardoor wordt een jetlag precies veroorzaakt? Ons lichaam is bij een jetlag niet in staat zich voldoende aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Onze biologische klok volgt een 24-uurs cyclus, waarbij een deel van de hersenen aangeeft wanneer verschillende lichaamsfuncties geactiveerd moeten worden. In het geval van een jetlag, is je lichaam nog…

Melatonine en slaap. Hoe zit het nu precies?

Melatonine. Je hebt er vast wel eens over gehoord of gelezen. Het is een lichaamseigen hormoon dat door invloed van daglicht in je pijnappelklier wordt aangemaakt. Het hormoon speelt een belangrijke rol bij ons slaap- en waakritme. Melatonine stuurt dus onze eigen biologische klok aan. Slaap jij goed? Heb je voldoende nachtrust? Grote kans dat jij van nature een goede melatoninespiegel bezit. Stel je jezelf veel bloot aan blauw licht? (zonlicht of kunstlicht, tv, smartphone en monitor) Let op! Jouw natuurlijke productie van het slaaphormoon kan dan wel eens geremd worden waardoor je minder goed slaapt. Is het in dit geval nu verstandig om melatonine tabletten te gebruiken? Wat is Melatonine en hoe werkt het? Je melatoninespiegel stijgt normaal gesproken flink in het midden van de avond tot op de latere avond. In de nacht blijft het niveau hoog om vervolgens vroeg in de ochtend weer naar een laag niveau te…

Een boxspring of ledikant, wat is het verschil?

De afgelopen jaren is de boxspring steeds meer in opkomst. Natuurlijk blijven ook ledikanten populair. Wat zijn nou eigenlijk de voordelen van een boxspring ten opzichte van een ledikant? Ontdek het in dit blog! Een ledikant en boxspring verschillen op diverse manieren van elkaar. Niet alleen het uiterlijk, maar ook qua ligcomfort en ondersteuning kan er onderscheid gemaakt worden tussen een ledikant en boxspring. We zetten hieronder alle eigenschappen op een rijtje. Boxspring versus ledikant Een boxspring betekent letterlijk vertaald een “bak met veren”. Ook wel een onderstel (box) op pootjes. In dit onderstel zitten springveren verwerkt, die over de hele breedte van het bed veerkracht bieden. Door de combinatie van een boxspring met matras, waarbij twee lagen vering met elkaar gecombineerd worden, krijgt het lichaam extra ondersteuning en zorgt dit voor een optimaal ligcomfort. Een ledikant is een bedconstructie zonder lattenbodem en matras. Door te kiezen uit een lattenbodem…

Dekbed wassen? Gebruik onze tips!

Je dekbed wassen, is dat eigenlijk wel slim? Je dekbed is je immers zeer dierbaar. Iedere nacht kruip je er weer onder. In de winter houdt je dekbed je lekker warm en in de zomer ga je voor een verkoelende variant. Natuurlijk is een fris dekbed wel zo fijn. Door je dekbedovertrek regelmatig te verschonen kom je al een heel eind, maar kun je je dekbed eigenlijk ook wassen? Ja, je dekbed wassen is (meestal) een goed idee! Juist omdat je er iedere dag gebruik van maakt, kan het geen kwaad om goed onderhoud te bieden en je dekbed regelmatig écht schoon te maken. Hoe? Dat scheelt per type dekbed. Lees onze tips over hoe je jouw dekbed het beste kunt wassen. Tips voor het schoonmaken van je dekbed Je dekbed met regelmaat luchten is een goede eerste stap om deze lekker fris te houden. Soms is je dekbed echter wel aan een…

Wat zegt je slaaphouding over jouw karakter?

Een slaaphouding zegt meer over jouw persoonlijkheid dan je denkt. Slaap jij het liefst op je zij, buik, of toch op je rug? Of heb je misschien een totaal andere slaaphouding? Weet je wat de voor- en nadelen eigenlijk zijn van deze verschillende slaaphoudingen? Ontdek het in dit blog en lees onze tips! Een slaaphouding zegt niet alleen iets over je persoonlijkheid en karakter. Door inzicht te krijgen in je slaapgewoontes en te kiezen voor het juiste ligcomfort, voorkom je pijntjes en ongemakken. Zo ontwaak je iedere ochtend energiek en uitgeslapen! Wie wil dat niet?! De meest voorkomende slaaphoudingen zijn de rug-, zij- en buikhouding. De rugslaper Ben jij een rugslaper? Dan ben je vast een uitstekende luisteraar en help jij het liefst anderen uit de brand. Zelf sta je niet graag in het middelpunt van belangstelling en stel je hoge eisen aan jezelf. Een slaaphouding op je rug is de meest natuurlijke houding voor je lichaam. Doordat de…

Matras reinigen? Gebruik onze tips!

Ons matras is ons heilig. Het is immers ons matras waar we 1/3 van onze tijd op besteden. Het is ook ons matras dat ervoor zorgt dat we volledig tot rust komen. Een plek die we dus maar al te graag fris, schoon en comfortabel houden. Geen wonder dat ons matras een goede verzorging verdient! Wat als het matras écht vuil wordt? Een ongelukje is zo gebeurd… Bloedvlekken, urinevlekken, huistofmijt, schimmel. Niets van dit alles mag jouw slaap beïnvloeden. Daarom alle tips op een rijtje zodat jij snel afrekent met deze viezigheden. Je matras reinigen draagt dus bij aan een comfortabele nachtrust. Slaap lekker! Goed onderhoud verlengt de levensduur van je matras Regelmatig, preventief je matras reinigen zorgt er simpelweg voor dat je matras langer mee gaat. Zo komt slijtage aan je matras minder snel voor en zorg je ervoor dat huisstofmijten en eventueel ander ongedierte geen kans krijgen om te gedijen. Met het…

5 tips voor een koele nachtrust

De zomer is vandaag, 21 juni, officieel begonnen. De warme avonden en nachten staan weer voor de deur. De temperatuur stijgt en de zon laat zich vaker zien. Wij hebben 5 tips voor een koele nachtrust verzameld zodat je goed voorbereid de warme zomernachten in gaat. Warme zomer? Zorg voor een koele nacht Slaap je heerlijk door tijdens de warme zomernachten of lig je uren wakker omdat het te warm is? Er zijn verschillende manieren om er toch voor te zorgen dat je ’s nachts heerlijk koel slaapt. Rustig blijven en je niet druk maken helpt ook. Wij delen graag onze tips en hopelijk houd jij zo het hoofd koel. 5 tips voor een koele nachtrust 1. Overdag gordijnen, rolgordijnen en ramen dichthouden 2. Neem een frisse, iets koudere, douche 3. Plaats een teil met koud water en ijsblokjes voor een ventilator voor extra koeling 4. Draag luchtige nachtkleding 5.…

Teveel slapen maakt slaperig!

Veel slapen, of eigenlijk teveel slapen. Bestaat dat? Te weinig slaap en moeheid kennen we allemaal. De veelgehoorde klachten die bij een slaaptekort horen ook. Dat teveel slapen doorgaans dezelfde klachten oplevert, dát is nieuw voor de meeste van ons! Een grote groep mensen slaapt structureel teveel en een groot deel van hen wordt ondanks het vele slapen moe wakker. Teveel slapen is net als te weinig slapen niet gezond voor je lichaam. Hoeveel slaap hebben we nu écht nodig? We weten allemaal dat slaap van essentieel belang is voor een goede gezondheid. Je lichaam herstelt zich zodat je er de volgende dag vol frisse moed weer tegenaan kunt gaan. Dit houdt echter niet in dat wanneer je lang slaapt je de volgende dag ook frisser en meer uitgerust bent. Juist niet! Je herkent het vast wel dat je na een lange nacht slaap erg moe opstaat en haast niet…

Slaapapneu? Verwaarloos het niet!

Slaapapneu: Flink snurken en extreme vermoeidheid overdag. Beiden klinken nou niet bepaald als de meest levensbedreigende symptomen die je kunt hebben. Toch kan het erg vervelend zijn en zelfs ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Het is namelijk niet zomaar een kwaaltje dat verder geen kwaad kan. Het is zelfs van groot belang om met zekerheid te constateren of je last hebt van slaapapneu om zo ja te kiezen voor een gedegen behandeling. Wat is slaapapneu nou precies? Wanneer je last hebt van slaapapneu stokt je ademhaling voor enkele seconden tijdens het slapen. Er komt op dit moment dan geen lucht in of uit je longen. Er ontstaat een zuurstoftekort en een overschot aan CO2. Wanneer dit teveel gebeurt (dus je hebt te weinig zuurstof en teveel Co2) krijgen je hersenen een seintje en word je even wakker om adem te halen. Ons lichaam heeft zo gelukkig een natuurlijk overlevingsmechanisme ingebouwd. Maar…

10 tips voor het kopen van een boxspring!

Een nieuwe boxspring kopen is een belangrijke, maar soms ook lastige bezigheid. In ‘Boxspringland’ zijn er ontelbare mogelijkheden in stijl en slaapcomfort. Niet gek dus dat jij niet precies weet hoe je dit het beste aanpakt. Om deze opgave makkelijker en overzichtelijker te maken hebben wij 10 tips aan de hand van stappen voor je gemaakt. Zo wordt een boxspring kopen een stuk eenvoudiger en slaap jij straks op de boxspring die helemaal bij jou past! Tip 1: Persoonlijke eisen first! Voordat je begint met het oriënteren van het kopen van je boxspring zijn er al genoeg punten bekend waaraan je boxspring moet voldoen. Deze randvoorwaarden zijn dan ook al bekend voordat je nog maar één boxspring gezien hoeft te hebben. Bepaal voor jezelf bijvoorbeeld: Het budget Waar komt het bed te staan? Dus welke afmetingen moet het bed hebben Wil ik een vast/ of (elektrisch) verstelbaar bed? Lees je vaak…

De meeste dromen zijn bedrog.. Toch?

Dromen. Gillend en badend in het zweet ontsnap je op het nippertje uit de klauwen van een enorme grizzlybeer. Nét op het moment dat hij zijn poot uitstrekt en je zijn scherpe nagels op je af ziet komen hoor je jezelf ademen en open je je ogen. ‘Oef, het was maar een droom’ is het eerst wat je denkt! We kennen het allemaal. Wakker worden uit een droom. Een enge nachtmerrie of juist een enorm blije en fijne droom. Sommige van ons ontwaken iedere ochtend vol verhalen en anderen herinneren zich misschien twee dromen in een heel jaar. Of geen één. Hoe dit komt en nog veel meer interessante droomfeitjes lees je in dit blog! Wat is dromen? Iedere nacht dromen wij. Ook jij. Een droom is een verzameling van beelden, geluiden, gedachten en gevoelens die iemand ervaart als hij of zij slaapt.  Een droom kan daarom een heel reële gebeurtenis lijken. We herinneren onze…

Public Sleeping Day | Ongegeneerd knikkebollen in het openbaar

Gaaaap: vandaag is het Public Sleeping Day. Dé dag dat je in het openbaar kan knikkebollen. Neem een powernap in het park, in de bibliotheek, in een café of in de bus of trein, want vandaag kan het! Vandaag kun je inhaken op de publieke slaap dag en het als een excuus gebruiken om in het openbaar even je ogen te sluiten. Met andere woorden: neem, waar je ook bent, een powernap en geniet ervan. Wij hebben de leukste openbare plekken voor je uitgezocht waar je ongegeneerd in slaap kunt vallen. Neem een powernap op Public Sleeping Day Alhoewel de geschiedenis van deze dag vrij onbekend is, grijpen veel mensen de kans om in het openbaar een kleine powernap te nemen. Een powernap is een dutje van 10 à 20 minuten (of soms langer) dat je een energieboost kan geven voor de rest van de dag. Zorg dat je niet te…

In 3 stappen het juiste dekbed kopen

Wat is er heerlijker dan ‘s avonds in een fijn bed stappen? Lekker wegduiken onder een warme deken met schoon beddengoed. Toch is een dekbed kopen lastiger dan je denkt. Wat zijn bijvoorbeeld de juiste afmetingen en materialen? Wij helpen je bij het kopen van jouw nieuwe dekbed! Wist je dat een mens ongeveer één derde van zijn leven doorbrengt in bed? Toch niet onbelangrijk om fijn beddengoed aan te schaffen om een goede nachtrust te hebben. Lees meer over hoe je in drie stappen het juiste dekbed kunt kopen dat past bij jou. 1. Kies de juiste afmetingen De afmetingen van een dekbed en een dekbedovertrek zijn altijd groter dan de matrasmaat, aangezien ze een stuk over je bed vallen. Dit in tegenstelling tot een hoeslaken, die wel dezelfde afmetingen heeft als de matrasmaat. Om te zorgen dat je de juiste maat aanschaft voor een nieuw dekbed, hebben we een eenvoudige tabel met de verschillende afmetingen. Houd…

Stress en slapeloosheid? Waak voor een burn-out

Stress is een veelvoorkomend probleem. Meer dan de helft van de Nederlandse werknemers kampt hiermee. En drukte en spanningen zorgen weer voor slapeloosheid. Heb jij last van stress en slapeloosheid? Lees onze tips en waak voor een burn-out. NRC heeft onlangs een artikel gepubliceerd over burn-out verschijnselen. Uit een onderzoek over arbeidsomstandigheden van het Centraal Bureau voor de Statistiek, TNO en het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid is gebleken dat 1 op de 7 werkende Nederlanders, oftewel 14%, burn-out symptomen heeft. Symptomen zoals oververmoeidheid en emotionele labiliteit komt door langdurige stress. Een beetje stress is gezond en hoort bij het leven. Maar langdurige stress is een ander verhaal. Dan worden de nachten korter, slaat de oververmoeidheid toe en wordt je emotioneel steeds prikkelbaarder. En als je het laat gaan, is de kans op een burn-out groot. Hangen stress en slapeloosheid samen? Ja, stress en slapeloosheid hangen samen. Stress kan…

Restless Legs | 5 tips om klachten te verminderen

Heb je vaak een jeukend of rusteloos gevoel in je benen? Constant de drang om je benen te bewegen? Alsof je teveel energie hebt, die je eruit wilt schoppen. Herken je dit? Dan is de kans groot dat je RLS hebt, oftewel het Restless Legs Syndrome. Wij hebben tips voor je om de klachten te verminderen. Wist je dat twee keer zoveel vrouwen als mannen last hebben van het syndroom? En vanaf een jaar of 45 is de kans groot dat je het syndroom krijgt. Het kan erfelijk bepaald zijn, maar ook factoren als cafeïne- en nicotinegebruik en ijzertekort kunnen veroorzakers zijn van Restless Legs. Restless legs & slapeloosheid Meestal heb je last van rusteloze benen voor het slapengaan of tijdens de nacht, waardoor je een verstoord slaapritme krijgt. Je ligt uren wakker voordat je in slaap valt. Met als gevolg vermoeidheid en slaapgebrek. Slapeloosheid gaat dus gepaard met het…

Navigate