Slaapadvies

Slaaptekort: hoe ontstaat het en hoe kom ik er vanaf?

Slaaptekort. Vreselijk! De slaap wil maar niet komen. Je ligt jezelf helemaal op te vreten in bed. ‘Ik kan nog 5 uur slapen, 4 uur, 3 uur’… Op het laatste moment val je dan toch in slaap. Heel even, want veel te snel gaat de wekker een paar uur later al af. Vermoeidheid vermoeidheid en nog eens vermoeidheid is wat je de volgende dag te wachten staat. Niet kunnen slapen, slecht slapen. Wij hebben hier allemaal wel eens last van. Een keertje slecht slapen is niet zo erg. Krijg je structureel last van slaapproblemen dan is het een ander verhaal. Lees alles over slecht slapen, slapeloosheid en tips om te slapen zodat jij geen last meer hebt van slaaptekort. Slecht slapen en slaaptekort:  Hoe komt het? Slecht slapen is de grootste oorzaak van slaaptekort. Slaapproblemen zorgen ervoor dat je niet aan je nachtrust toekomt. Deze slaapproblemen hebben allemaal verschillende oorzaken. De meest voorkomende slaapproblemen…

Een jetlag: voorkomen is beter dan genezen!

De zomer is begonnen, tijd voor vakantie! Niets is vervelender dan een enorme jetlag de eerste dagen van jouw vakantie. Een jetlag is een verstoring van het slaap-waakritme. Hoe kun je een jetlag herkennen, of beter nog, voorkomen? Lees het nu in dit blog! Wanneer je in korte tijd (bijvoorbeeld per vliegtuig) in een andere tijdzone komt, raakt het ritme van jouw hersenen uit balans. Dit staat ook wel bekend als een jetlag. Het woord komt uit het Engels en is opgebouwd uit de woorden “Jet”, ook wel straalvliegtuig en “Lag”, ook wel achterblijven of achterraken. Waardoor wordt een jetlag precies veroorzaakt? Ons lichaam is bij een jetlag niet in staat zich voldoende aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Onze biologische klok volgt een 24-uurs cyclus, waarbij een deel van de hersenen aangeeft wanneer verschillende lichaamsfuncties geactiveerd moeten worden. In het geval van een jetlag, is je lichaam nog…

Hoe kom ik van mijn nekklachten af?

Ben jij meteen in dromenland als je je bed in duikt? Of lig je de hele nacht te woelen en draaien? Dan wordt je moe wakker, sta je op met een stijve nek en heb je overdag last van nekklachten en rugpijn. Wij kennen het. En je bent niet de enige, ruim 70% van de Nederlandse bevolking kampt met die klachten. De problemen kunnen gelukkig met een simpele oplossing al (deels) worden verholpen. Eén van de meest voorkomende oorzaken van nekklachten is een verkeerd hoofdkussen. Overweeg daarom je hoofdkussen te vervangen als de pijn in je nek jou blijft vervelen. Het is aannemelijk dat je kussen te dik is of te weinig steun biedt. Ontdek welke het meest geschikt is voor jouw slaaphouding. Hoe ontstaan nekklachten? Een verkeerde zit- of lighouding, te lang slapen en stress kunnen oorzaken zijn die ervoor zorgen dat jij nekklachten krijgt. Toch is veelal een…

Navigate