Bekijk hier de genomineerde video's van de #FitInBedChallenge

Wie wordt de winnaar van de #FitInBedChallenge? Help ons mee kiezen door te stemmen op jouw favoriete video. Ga naar onze Facebookpagina en breng je stem uit. De winnaar ontvangt een boxspring naar keuze ter waarde van €2000,-!

 

Doe mee met de #FitInBedChallenge

Doe mee met de #FitInBedChallenge en start 2017 fit en energiek! Deel jouw video en maak kans op een boxspring naar keuze t.w.v. €2.000,-
Laat je hieronder inspireren door Fred van Leer.

Deel jouw ultieme fitnessoefening met de hashtag #FitInBedChallenge.
Deze actie is inmiddels gesloten

WINNAAR FIT IN BED CHALLENGE:
Esther Bouter 
Van harte gefeliciteerd!!!

Het #FitInBedChallenge programma

In samenwerking met Tripod Training (bekend van het programma Obese) hebben wij een programma ontwikkeld dat vanuit je eigen bed uit te voeren is. Hiermee train je je core stabiliteit en voel je je vitaler.

Wat zijn de voordelen?
Het sportief beginnen van de dag brengt een aantal voordelen met zich mee. Niet alleen je spieren en botten worden sterker, ook de weerstand gaat omhoog. Daarnaast daalt het risico op hart-en vaatziekten en het risico op een verhoogde bloeddruk neemt af. Verder heeft het niet alleen een positief effect op de fysieke gezondheid, maar ook op mentaal gebied. Sporten werkt ontspannend, stress verlagend en geeft je een goed gevoel.

De oefeningen:
Neem voordat je begint even de tijd om de volgende belangrijke basisprincipes door te lezen:

  • 1. Voer ten allen tijde de oefeningen uit zoals ze staan beschreven om blessures te voorkomen.
  • 2. Houd je ademhaling onder controle tijdens het uitvoeren van de oefeningen. De zuurstof die je inademt is de benzine van je lijf om te kunnen blijven bewegen. Een handigheidje hierbij is dat je uitademt op het moment dat je kracht zet. Bijvoorbeeld bij jezelf omhoog drukken tijdens een push-up.
  • 3. Luister naar je lijf! Zet door, maar houd de juiste uitvoering. Alleen zo kom je blessurevrij verder.

Abductie been

  • Ga op je zij liggen, ondersteun je hoofd met je hand.
  • Houd je been gestrekt en lift je been op door het aanspannen van je buikspieren.
  • Houd je spieren op spanning.

Board to mountain

  • Kom in een plank positie. Maak je lichaam lang, plaats je handen onder je schouders en span je buikspieren aan.
  • Lift je beide benen en borstkas van de grond.
  • Span je onderrug en je billen aan.

Heup-brug

  • Plaats je voeten achter je billen terwijl je op je rug ligt.
  • Breng je heup zo hoog mogelijk, zodat je lichaam in één lijn komt van je schouders tot je knieën.
  • Zak weer naar beneden, toucheer het matras en herhaal.
  • Span je bilspieren aan.

Back-raise

  • Ga op je buik liggen met je handen onder je voorhoofd.
  • Lift je beide benen en borstkas van de grond.
  • Span je onderrug en je billen aan.

Donkey kicks

  • Ga zitten op je handen en knieën en zorg dat je handen net zo breed staan als je knieën.
  • Span je buikspieren aan en til één been omhoog.
  • Houd je knie gebogen en strek je voet zo ver mogelijk uit.

Plank

  • Plaats je ellenbogen onder je schouders.
  • Maak je lichaam zo recht mogelijk.
  • Span je buikspieren en je bilspieren aan.

Push-up op de knieën

  • Plaats je handen op borsthoogte.
  • Breng je heupen naar voren en maak je lijf zo recht mogelijk.
  • Zak met je borst naar het matras en druk jezelf omhoog vlak voordat je het matras raakt.

#FitInBedChallenge

Algemene actievoorwaarden

I. Algemeen

  1. Deze voorwaarden zijn van toepassing op de door Swiss Sense (verder te benoemen: ‘de organisator) georganiseerde Winactie #FitInBedChallenge (verder te noemen ‘actie’)
  2. Deze actie heeft als doel om alle deelnemers een filmpje te laten delen op social media waarin zij hun eigen fit in bed challenge moves doen. Dit delen gebeurt met de hashtag: #FitInBedChallege. Onder alle inzendingen verloten wij 1x een boxspring naar keuze t.w.v. €2.000,-
  3. Het prijzenpakket bestaat in zijn totaliteit uit:
    1x een boxspring naar keuze t.w.v. €2.000,-
  4. Deze actie loopt van zondag 1 januari tot en met dinsdag 31 januari 2017
  5. De organisator behoudt zich het recht voor te allen tijden zonder opgaaf van redenen de actie stop te zetten of de actievoorwaarden tussentijds te wijzigen. Een eventuele herziende versie van de actievoorwaarden zal op de website worden geplaatst voorzien van een datum.
  6. Door deelname verklaart de deelnemer akkoord te gaan met de inhoud van deze actievoorwaarden.

II. Deelname

  1. Deelname aan deze actie is gratis en staat open voor een ieder, uitgezonderd voor medewerkers van Swiss Sense BV, alsmede een ieder die op enigerlei wijze direct of indirect in organisatorische zin betrokken is bij deze actie.
  2. Deelname is uitgesloten voor deelnemers onder de achttien jaar evenals voor personen zonder geldige woon- of verblijfplaats in Nederland of België.
  3. De gegevens die nodig zijn voor deelname worden eigendom van Swiss Sense en worden niet verkocht of aan derden verstrekt.
  4. Met je deelname ben je automatisch ingeschreven voor de nieuwsbrief van Swiss Sense.
  5. De uiterste datum van deelname is dinsdag 31 januari 2017.
  6. Deelnemer staat er voor in dat de door hem/haar verstrekte gegevens correct en volledig zijn.
  7. De winnaar van de actie zal meewerken aan eventuele communicatie uitingen waarbij mogelijk een foto gepubliceerd wordt.

III. Prijzen

  1. In totaal is er 1x een boxspring naar keuze t.w.v. €2.000,- te winnen.
  2. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.
  3. De prijs kan niet worden ingewisseld voor geld of andere prijzen.
  4. De prijswinnaar zal in de week van 13 februari 2017 bekend worden gemaakt via onze facebookpagina.

Update:
Op 3 februari 2017 doorgevoerde wijziging:
 
De winnaar zal niet middels een loting gekozen worden. Er zullen twee filmpjes gekozen worden waarna op Facebook gestemd kan worden welk filmpje de winnaar is van the #FitInBedChallenge. Het filmpje met de meeste stemmen zal de winnaar zijn.

LblTaxExcludeText