Tips om beter te slapen: gezonde gewoontes
Van gezonde leefgewoonten pluk je ‘s nachts de vruchten. Je ritme, je voeding en je algemene levensstijl hebben immers een grote impact op je nachtrust:
Vermijd schermen voor je gaat slapen: Het blauwe licht van schermen is nefast voor je slaap-waakritme. Blauw licht geeft je brein de indruk dat het dag is, waardoor je lichaam en geest wakker blijven en je minder snel slaperig wordt. Bijna bedtijd? Leg je smartphone, laptop of tablet een uurtje voor je gaat slapen aan de kant.
Zorg voor voldoende ontspanning: Check je vaak nog je mails voor je gaat slapen? Of werk je tot ‘s avonds laat? Dan is de kans groot dat je nog lang wakker ligt. Met een ontspannen en rustige geest kan je eens zo snel de slaap vatten. Probeer dus voldoende tijd voor jezelf te nemen voor je onder de wol kruipt.
Laat cafeïne en alcohol links liggen: Cafeïne en alcohol hebben een negatief effect op de kwaliteit van je slaap, net zoals vette, suikerrijke of pikante voeding. Door een kop koffie ‘s avonds te vervangen door een kopje thee, kan je je slaap bevorderen.
Beweeg voldoende: Sporten is niet alleen goed voor je lichaam, het helpt ook om je hoofd leeg te maken en tot rust te komen. Zit je een hele dag achter je bureau? Zorg dan voor sportieve pauzes of maak ‘s avonds nog een wandeling voor je in de zetel ploft. Wanneer je lichaam moe is, zal je sneller in slaap vallen dan wanneer je een hele dag hebt stilgezeten.
Comfort boven alles
Om echt goed te slapen is een goede slaapuitrusting onmisbaar. Besteed dus voldoende aandacht aan het bed waarin je slaapt, je matras, hoofdkussen en beddengoed.
Slaapuitrusting op maat van jouw wensen
Wil je elke nacht heerlijk indommelen? Zorg dan dat je matras, topmatras en hoofdkussen aangepast zijn aan jouw lichaam, slaaphouding en je persoonlijke voorkeuren. Slaap je het liefst op een zachte of een stevige ondergrond? Heb je het snel te warm? Heb je last van lichamelijke kwaaltjes zoals nek-, rug- of schouderpijn? En slaap je meestal op je zij, op je rug of op je buik? Al die factoren zijn bepalend bij de keuze van jouw ideale slaapuitrusting. Hoe beter je matras en hoofdkussen zijn aangepast aan je lichaam en wensen, hoe beter je zal slapen. Hulp nodig bij je keuze? We helpen je graag op weg:
Het juiste beddengoed
Niet alleen je (top)matras en hoofdkussen bepalen hoe comfortabel je slaapt, ook je beddengoed heeft een grote invloed op je nachtrust.
Comfortabel dekbed
Comfort is voor iedereen anders en dat geldt dus ook voor het ideale dekbed. Ben je op zoek naar een dekbed dat jou warm houdt bij frisse nachten? Of heb je net nood aan een dekbed dat goed ventileert? Dekbedden bestaan in heel wat diverse materialen, elk met hun specifieke eigenschappen. Met een dekbed met een donzen vulling kan je rekenen op goede isolatie, ventilatie en een luxegevoel, een dekbed van wol is vochtregulerend en houdt je heerlijk warm en een dekbed van bamboe is ideaal voor wie het ‘s nachts snel warm heeft. Door te kiezen voor een zomer- en winterdekbed of een vierseizoenendekbed geniet je het hele jaar door van optimaal comfort.
Dekbedovertrek en hoeslaken
Een zorgvuldig uitgekozen dekbedovertrek geeft niet alleen extra sfeer aan je slaapkamer, maar zorgt er ook voor dat je ‘s nachts heerlijk slaapt. Een flanellen dekbedovertrek is heerlijk zacht en warm, een katoenen dekbedovertrek ademt goed en is prima voor elk seizoen en een dekbedovertrek uit satijn of linnen voelt zalig luxueus aan. Ook je hoeslaken beïnvloedt je comfort. Heb je het snel warm in bed? Dan is een verkoelend hoeslaken een goede keuze. Voor een extra zachte ondergrond is een hoeslaken van jersey ideaal.
