Slaapadvies

Je sluit je ogen en je hersenactiviteit neemt af. Deze fase – waarin je zweeft tussen wakker zijn en slapen – duurt gemiddeld 15 tot 20 minuten. Daarna val je in een lichte slaap.

Je slaapt, maar niet diep. Langzaamaan wordt je ademhaling regelmatig, daalt je hartritme en ontspannen je spieren. Je wordt niet meer van elk geluid wakker zoals in fase 1, maar mocht je wakker worden, dan heb je niet het gevoel dat je al geslapen hebt.

In deze fase zijn je spieren ontspannen en je ademhaling, hartslag en bloeddruk laag. Je lichaam herstelt en nieuwe energie wordt opgewekt. Daarnaast herstellen je cellen en hormoonbalans zich en versterkt je immuunsysteem.

Van je diepe slaap kom je via lichte slaap in je REM slaap. Je brein is heel actief en emoties worden verwerkt. Daarnaast zorgt deze fase ervoor dat je je de dag erna beter kunt concentreren. Je geheugen, creativiteit, oplossingsgerichtheid én humeur worden verbeterd.

Vaak wordt gedacht dat goede slapers de hele nacht doorslapen en pas weer ’s ochtends wakker worden. Maar dat is niet het geval. Na iedere cyclus word je heel even wakker. Hoewel veel mensen dit niet merken, is het dus helemaal niet gek als je een aantal keer wakker wordt ’s nachts!

Zoals eerder benoemd is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend. Het slapen op een bed en in een omgeving die jou op het lijf geschreven zijn, kunnen je helpen meer uit je nachtrust te halen. Maar er zijn meer dingen die je hieraan kunt doen. In deze blog lees je 11 simpele slaaptips om sneller in slaap te vallen en beter te slapen.