Ochtend- of avondmens: wat is mijn slaapritme?

Je hoort het vaak: “Ik kan niet goed opstaan, ik ben niet zo’n ochtendmens.” Maar klopt dat wel? Bestaan er écht ochtendmensen en avondmensen? En speelt de keuze van je boxspring hier een rol in? Wat is het verschil daartussen? En kun je ochtendmens worden als je avondmens bent? Op al deze vragen geven wij hier een antwoord!

Bestaat het echt?

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: ja, het bestaat echt. Vanuit je eigen biologische klok heb jij een persoonlijk biologisch ritme dat zich elke 24 uur herhaalt en bepaalt welke stoffen jouw hersenen op welke momenten aanmaken. Dit ritme is niet bij iedereen hetzelfde. Hierdoor staat de één liefst ’s ochtends om 7 uur al in de sportschool, terwijl de ander zich nog even omdraait. Het is ook mogelijk dat je geen uitgesproken ochtend- of avondmens bent, maar daar ergens tussenin zit.

Ochtendmens? Lucky you!

Als ochtendmens ben je liefst vroeg uit de veren en heb je al van alles gedaan voordat avondmensen uit hun bed komen rollen. Soms jaloersmakend voor avondmensen. En dat is logisch: onze maatschappij is namelijk niet goed ingericht op avondmensen. In veel beroepen wordt er van hen verwacht dat ze tijdens kantooruren aanwezig zijn, terwijl dat niet de momenten zijn waarop zij optimaal presteren.

Avondmens? Of weekendmens?

Het ritme van het weekend sluit daarentegen juist beter aan bij avondmensen. Ochtendmensen hebben op deze momenten namelijk vaker last van sociale druk, omdat er in de weekenden veel activiteiten zijn die later op de avond plaatsvinden.

Ochtendmens worden

Ben je een avondmens, maar wil je héél graag een ochtendmens worden, dan is dat helaas niet mogelijk. Dat geldt overigens ook andersom: ochtendmensen kunnen geen avondmensen worden. Het is wél mogelijk om je ritme wat te verschuiven door je blootstelling aan licht, de tijden waarop je eet en beweegt en sociale contacten aan te passen, maar helemaal veranderen gaat niet.

Gemakkelijk opstaan doe je zo

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om ’s ochtends gemakkelijker op te staan, ook als je avondmens bent:

• Kom in beweging

• Zoek fel, wit (dag) licht op

Wil je makkelijker en energieker opstaan, dan begint dat bij goed slapen. Een passend matras, een comfortabel dekbed en ademend beddengoed zorgen voor een diepere slaap en maken het een stuk eenvoudiger om een ochtendmens te worden. Wil je meer weten over (beter) slapen? Kijk dan eens hier.