Swiss Sense
Alleen vanavond: Koopavond Deals |

Profiteer online van éxtra kortingen

Dag

Uur

Min

Sec

Slapen in de winter: zo slaap ook je lekker tijdens de koude nachten

Slapen in de winter: zo slaap ook je lekker tijdens de koude nachten

Bekijk extra warm beddengoed

Koude voeten, een fris bed en ’s ochtends het liefst nog een keer omdraaien: slapen (en opstaan!) in de winter kan soms best een uitdaging zijn. Toch hoef je de verwarming niet de hele nacht hoog te zetten om comfortabel te slapen. Met de juiste temperatuur in je slaapkamer, een warm dekbed en passend beddengoed maak je je bed comfortabel voor koude winternachten.

Snel warmer en comfortabeler slapen tijdens koude nachten? Zorg voor een koele maar aangename slaapkamer, voorkom tocht, verwarm je bed kort voor het slapengaan en kies een dekbed en beddengoed dat passen bij hoe snel jij het koud of juist warm hebt. Op deze pagina lees je hoe je jouw slaapkamer en bed klaarmaakt voor de winter met de volgende onderwerpen:

Waarom slaap je in de winter anders?

In de winter zijn de dagen korter en krijgen we minder daglicht. Licht en donker spelen een belangrijke rol in ons slaap-waakritme. Daarnaast moet je lichaam ’s nachts warmte kunnen afgeven. Een slaapkamer die erg warm is, is daarom niet automatisch beter voor je nachtrust. Tegelijkertijd is een slaapkamer waarin je ligt te rillen natuurlijk ook niet comfortabel. Vooral koude handen en voeten kunnen vervelend zijn wanneer je probeert in slaap te vallen.

Het doel is daarom niet om je hele slaapkamer zo warm mogelijk te maken, maar om een prettig slaapklimaat én een comfortabel warm bed te creëren.

Wat is een goede temperatuur voor je slaapkamer in de winter?

Een slaapkamer mag ’s nachts best koel zijn. Vaak wordt een temperatuur van ongeveer 16 tot 18 °C als richtlijn genoemd voor volwassenen. De ideale temperatuur verschilt echter per persoon. Belangrijker is dat je het comfortabel hebt en niet ligt te rillen of juist zweten. Je hoeft de verwarming dus niet per se volledig uit te zetten, zoals soms wordt geadviseerd. Wordt je slaapkamer erg koud? Dan kun je de ruimte voor het slapengaan licht verwarmen.

Ventileren blijft ook in de winter belangrijk. Zet bijvoorbeeld overdag of ’s ochtends een raam kort open om frisse lucht binnen te laten. Heb je veel last van tocht? Controleer dan eerst kieren bij ramen en deuren.

Praktische tips voor een prettig slaapklimaat:

  • houd je slaapkamer koel, maar voorkom dat het onaangenaam koud wordt;
  • ventileer de slaapkamer regelmatig;
  • voorkom dat de verwarming de kamer onnodig warm maakt;
  • controleer ramen en deuren op tocht;
  • pas je dekbed en beddengoed aan het seizoen aan.

5 tips om lekker te slapen tijdens koude nachten

1. Maak je bed alvast warm

1. Maak je bed alvast warm

In een ijskoud bed stappen is niet bepaald uitnodigend. Gelukkig hoef je niet te wachten tot je lichaam het hele bed heeft opgewarmd.

Leg bijvoorbeeld kort voordat je gaat slapen een kruik of kersenpitkussen in bed. Doe dit voordat je je tanden poetst of je klaarmaakt voor de nacht. Tegen de tijd dat je in bed stapt, voelt het al een stuk aangenamer.

Gebruik een kruik altijd volgens de gebruiksinstructies en zorg ervoor dat deze niet te heet is.

2. Kies een dekbed dat bij de winter past

2. Kies een dekbed dat bij de winter past

Heb je het ondanks een comfortabele kamertemperatuur nog steeds koud? Kijk dan eens naar je dekbed. Niet ieder dekbed is even geschikt voor koude nachten.

Een winterdekbed is gemaakt om meer warmte vast te houden dan een luchtiger zomerdekbed. Let bij je keuze onder andere op de warmteklasse, het vulmateriaal en je eigen warmtebehoefte.

Bekijk winterdekbedden
3. Kies warm beddengoed

3. Kies warm beddengoed

Niet alleen je dekbed bepaalt hoe warm je bed aanvoelt. Ook het materiaal van je dekbedovertrek kan een groot verschil maken. Flanel is bijvoorbeeld een populaire keuze voor koude nachten. De stof is licht opgeruwd en voelt daardoor zacht en direct warm aan.

Maar er zijn meer mogelijkheden:

  • Flanellen dekbedovertrek: voelt zacht en warm aan en is daardoor zeer geschikt voor koude nachten.
  • Katoenen dekbedovertrek: ademend en veelzijdig, waardoor het het hele jaar door gebruikt kan worden.
  • Tencel dekbedovertrek: voelt zacht en glad aan en kan vocht goed opnemen, wat prettig kan zijn als je het ’s nachts afwisselend warm en koud hebt.

Winterse dekbedovertrekken in flanel, katoen en tencel

    4. Houd je voeten warm

    4. Houd je voeten warm

    Lig je onder een heerlijk warm dekbed, maar blijven je voeten koud? Dan voelt je hele bed al snel fris aan. Een kruik bij het voeteneinde kan helpen om het bed vooraf op te warmen. Ook warme, comfortabele sokken kunnen prettig zijn wanneer je snel koude voeten hebt.

    Zorg er tegelijkertijd voor dat je jezelf niet te warm inpakt. Zweten kan je slaapcomfort juist verminderen. Het gaat dus om de juiste balans.

    5. Maak je slaapkamer winterproof

    5. Maak je slaapkamer winterproof

    Je slaapcomfort wordt niet alleen bepaald door de temperatuur. Ook de inrichting van je slaapkamer kan bijdragen aan een comfortabel gevoel.

    Denk bijvoorbeeld aan een vloerkleed naast je bed zodat je ’s ochtends niet direct op een koude vloer stapt. Gordijnen kunnen helpen om de kamer behaaglijk te laten aanvoelen, terwijl zachte materialen en warm licht voor een rustige sfeer zorgen.

    Een paar kleine aanpassingen kunnen je slaapkamer daardoor al een stuk aangenamer maken tijdens de donkere wintermaanden.

    Welk beddengoed is het beste voor de winter?

    Er bestaat niet één combinatie die voor iedereen het beste is. Heb je het snel koud, dan kan een warm winterdekbed in combinatie met bijvoorbeeld flanellen beddengoed prettig zijn. Heb je het wel koud wanneer je in bed stapt, maar krijg je het gedurende de nacht snel warm? Kies dan liever voor materialen die warmte combineren met goede vochtregulatie.

    Kijk daarom naar drie dingen:

    1. Hoe warm is je slaapkamer?
    2. Heb je het zelf snel warm of koud?
    3. Welke materialen vind je prettig om onder te slapen?

    Winter dekbedden

      Doe de dekbed keuzehulp

      Veelgestelde vragen over slapen in de winter

      Waarom heb ik het zo koud in bed?

      Dat kan verschillende oorzaken hebben. Je slaapkamer kan erg koud zijn, je dekbed kan onvoldoende isoleren of je beddengoed past misschien niet bij het seizoen. Ook persoonlijke verschillen spelen een rol: de één heeft het nu eenmaal sneller koud dan de ander. Heb je vooral koude voeten? Dan kan het helpen om het voeteneinde van je bed vooraf met een kruik op te warmen.

      Hoe warm moet een slaapkamer in de winter zijn?

      Voor volwassenen wordt vaak ongeveer 16 tot 18 °C als richtlijn voor de slaapkamer genoemd. Zie dit niet als een harde regel: de prettigste temperatuur verschilt per persoon. Zorg vooral dat de kamer koel en comfortabel aanvoelt, zonder dat je ligt te rillen of zweten.

      Is slapen met de verwarming aan slecht?

      Niet per definitie. Het belangrijkste is dat je slaapkamer niet onnodig warm wordt. Wordt je slaapkamer zonder verwarming erg koud, dan kun je de ruimte voor het slapengaan licht verwarmen. Combineer dit met regelmatig ventileren en beddengoed dat past bij jouw warmtebehoefte.

      Hoe krijg ik mijn bed snel warm?

      Leg kort voor het slapengaan een kruik of kersenpitkussen in bed, bijvoorbeeld bij het voeteneinde. Daarnaast helpen een warmer dekbed en beddengoed zoals flanel om je bed tijdens koude nachten behaaglijker te laten aanvoelen.

      Welk dekbed is geschikt voor koude nachten?

      Een winterdekbed of ander dekbed met een hogere isolatiewaarde kan geschikt zijn wanneer je het snel koud hebt. Dons, wol en synthetische vullingen hebben ieder hun eigen eigenschappen. Kijk daarom niet alleen naar het materiaal, maar ook naar de warmteklasse, de temperatuur van je slaapkamer en je persoonlijke voorkeur.