Verbrandt je lichaam calorieën terwijl je slaapt?
Ja, absoluut. Zelfs wanneer je slaapt, blijft je lichaam hard werken. Om helemaal uitgerust wakker te worden, zou je gemiddeld 8 uur per nacht moeten slapen. Heerlijk toch, tot rust komen en even helemaal niets doen? Think again! Tijdens deze uren is jouw lichaam druk in beweging. Woelen, dromen, draaien, ademen en zweten. Dit kost allemaal energie, waardoor je lichaam niet alleen overdag maar óók ’s nachts veel calorieën verbrandt. Je hartslag, ademhaling en stofwisseling blijven actief en ook je hersenen verbruiken energie. Daardoor verbrand je continu calorieën, zelfs zonder dat je het doorhebt.
Hoeveel calorieën je precies verbrandt tijdens je slaap, hangt vooral af van:
- je lichaamsgewicht
- het aantal uren slaap
- je stofwisseling
Volgens het Voedingscentrum verbrand je gemiddeld 0,9 kilocalorie per kilo lichaamsgewicht per uur tijdens het slapen.
Hoeveel calorieën verbrand je per nacht?
Hoeveel calorieën je tijdens een nacht verbrandt, is afhankelijk van de tijd dat je in bed ligt en je lichaamsgewicht. Volgens het Voedingscentrum verbrand je ongeveer 0,9 kilocalorieën per kilo per uur. Hieronder zie je hoe veel calorieën jij tijdens je slaap verbrandt als je 8 uur slaapt.
Iemand die 70 kilo weegt en 8 uur slaapt, verbrandt dus zo’n 500 calorieën. Dat is even veel als een halve zak naturel chips, twee kroketten of bijna twee stukken kruimelvlaai. Score!
Kun je afvallen door te slapen?
Overweeg je na deze blog om morgen de hele dag in je bed te blijven liggen? Groot gelijk ;-) Maar houd er wel rekening mee dat je overdag tijdens je normale dagactiviteiten nog altijd meer verbrandt dan tijdens het slapen. Met een wandeling verbrandt iemand van 70 kilo namelijk al snel zo’n 260 calorieën per uur. Een wondermiddel om af te vallen is je bed dus helaas niet…
Goed slapen helpt wél bij een gezond gewicht
Hoewel je niet afvalt door alleen te slapen, speelt goede slaap wel een belangrijke rol bij een gezond lichaam. Voldoende en kwalitatieve slaap:
- ondersteunt je stofwisseling
- helpt bij spierherstel
- draagt bij aan een betere hormoonbalans
- voorkomt oververmoeidheid en snaaitrek
Een comfortabel bed en een goede ondersteuning maken daarbij écht het verschil.
Passende producten voor een goede nachtrust
Wil je alles uit je slaap halen en elke nacht comfortabel liggen? Met het juiste matras, kussen en beddengoed ondersteun je je lichaam optimaal en geniet je van een diepere, meer herstellende slaap.
